夏季日照时间过长，很多人都比较喜欢在夜晚凉快的时候出门活动，因此养成的不良生活习惯会导致脱发问题，那么在夏季要怎么避免脱发，如何护理头发呢？下面就让专业医生来为大家做一下详细的介绍。
1、避免太阳暴晒
夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，尤其是短头发，头皮更容易直接受到烈日的侵害，导致油脂分泌失衡。夏季防掉发应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最 好是戴遮阳帽或撑遮阳伞。当头发被曝晒以后，回家后应立即让头皮和头发冷却下来。
2、按摩放松头皮
头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。 按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。
3、少吃生冷或者高热量食物
高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。 建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好，可以多喝些白开水。
4、保持良好的情绪
多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累。压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。 应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。
5、充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
6、避免过多的烫染头发
过度烫发染发，染发液对头发的影响较大，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄干枯。一般来说，烫发染发一年之内最 好不要超过3次，否则头发会因受到较大的损害而不能恢复。然而，夏季避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
