资料图

    新手游泳最容易出事

    据柳州市水上游泳场一负责人介绍，游泳发生溺水的原因很多，大致可分为心理、病理、技术、生理以及管理方面的原因。比如，有些人患有高血压、心脏病、癫痫病等疾病，在游泳中容易发生意外；在开放性水域游泳，如果技术不过硬，也容易溺水；肚子饿或吃得太饱也不宜游泳，太饱游泳会反胃呕吐，而饥饿状态则会体力不支；喝酒后更不能游泳。

    “刚学会游泳的新手最容易出事。”在柳州市某游泳场所做培训教练的欧宗叶，1982年就加入了广西游泳队，曾参加过国家级比赛，有着丰富的游泳经验。欧教练说，初学者刚学会游泳时，有很强的游泳欲望，为证明自己的实力，一些初学者会去深水区试探，游泳是一项很消耗体力的运动，若是水性差、姿势不正确，身体容易疲惫，就可能溺水。

    若去柳江河等开放性水域游泳，初学者要记得带上救生工具。在开放性水域游泳，体力消耗大，夏天要是刚做完体力活，一定要等到体力恢复再下水，体力不支很容易溺水。

    出汗后，跳进水里畅游是一件很惬意的事。不过，欧教练提醒市民，大量出汗后游泳，肌肉容易抽筋，因此出汗后不能马上游泳，需要休息15-20分钟，等汗晾干后再下水。要预防溺水事件发生，首先要注意在下水前做好准备运动，可先在岸边做5-10分钟的放松运动，等肌肉、关节活动开后再下水。下水后同样要做一下准备活动，可先在水中泡一会，慢游几分钟，让身体适应后再放开游，千万不要一下水就猛游。

    专家教你实用技巧

    “游泳时如果发生突然抽筋等紧急情况，千万别慌张。”欧教练说，根据每个人的体质，在游泳时，手掌、脚趾、大小腿、腹部等部位容易出现抽筋现象，一旦遇到水中抽筋，千万别慌张，应立即靠岸，做一些肌肉拉伸运动。如果是手指、手掌抽筋，可反复做握紧、张开的运动，缓解抽筋情况；如果大小腿抽筋，可将腿伸直，脚掌反勾让肌肉拉伸，也可以请旁人帮助做肌肉拉伸运动。

    游泳时，呛水也是常见的事。欧教练说，呛水时，鼻子、头部短暂时间里会很痛，根据多年的经验，用手轻拍额头可以缓解疼痛。遇到耳朵进水，可以用手捧一些水放到耳朵，然后轻拍或侧身跳几下，水就会出来，但千万不要用掏耳勺去挖，而是用棉签或软纸去吸干里面的水，否则容易发炎。(记者程丽鸾 实习生张宇)