双臂平摆

    3、双臂平摆

    身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15-20 次，每天做3组。

    动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。